Sauna oder Eisbad: Was ist besser für dich?
Sauna oder Eisbad? Bei beidem denken die meisten, das Gesunde daran ist das Schwitzen oder der Kälteschock. Genau das ist es nicht. Ich erkläre dir, was Hitze und Kälte in deinem Körper wirklich auslösen, von den Hitzeschockproteinen bis zum Vagusnerv, und warum dasselbe Eisbad die eine stärker macht und die andere weiter auslaugt. Du erfährst, was du vorher abklären solltest, was die Studien zu Sauna und Kälte zeigen und welcher Reiz zu dir passt, gerade als Frau.
Kapitel
- 00:00 Intro
- 00:39 Hormesis: Was steckt hinter Sauna und Eisbad?
- 04:06 Hitze und Kälte: Was passiert in deinem Körper?
- 08:10 Herz, Nerven, Immunsystem: Was trainierst du damit?
- 13:02 Red Flags: Was solltest du vorher abklären?
- 15:42 Hitze und Kälte als Therapie: Was hilft wirklich?
- 19:17 Sauna und Eisbad: Was sagen die Studien?
- 23:29 Sauna oder Eisbad: Was passt zu dir?
- 28:36 Dein Plan
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